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segunda-feira, novembro 27, 2006

mais um dia!!!





mais um dia...
de muito controle, de satisfação, de sensação de dever cumprido!

o que tenho feito na minha dieta???

tomo um café da manhã moderado
uma xícara de café com leite com adoçante
uma fatia de pão preto ou duas torradas, com margarina becel

no lanche da manhã
uma fruta ou 4 bolachas maizena, ou 1 supino light (30kcal)

almoço
[almoço num restaurante natural, o Greens, aqui de BSB, um pouco caro, mas pra mim vale a pena, é tudo muito bom e me faz bem]
muitaaaaa salada
peixe (na maioria das vezes) ou frango
uma concha de feijão

lanche da tarde
idem lanche da manhã

jantar
uma salada gostosa ou
um sanduíche no pão preto com queijo minas

chá-verde de manhã e de tarde!
muita água durante o dia!

de vez em quando me dou o prazer de algo diferente...
não tenho me martirizado por isso, sei que vai acontecer muitas vezes...
á partir do momento que isto estiver atrapalhando esse processo eu dou um jeito de melhorar...

o mais importante nisso tudo é comer menos, o suficiente, sem exagero, sem me sentir empanturrada... o mais difícil pra nós é reconhecer a hora em que já estamos satisfeitos e parar...

amanhã eu volto!

beijinhos :]***

By Tati ás 9:55 PM